爱肝达人谈自己的保肝方法

　　我今年39岁，由于工作劳累和家庭不和睦，差不多10年前就有许多白头发了。2007年患肝癌后，放弃了一切，什么都想通了，人生重要的是身体的健康。五年的治疗和保健，如今的我一头乌黑发亮的头发；AFP呈逐步下降趋势，由手术后的3.82下降到1.41；上次检查乙肝表面抗体5.64。走在路上，谁也想不到我已患肝癌五年，肝硬化六年，肝炎病史17年。夏天也已经来临了，夏天肝病患者如何保护肝脏呢，下面我给广大肝病患者朋友们谈谈我自己的肝脏保健方法：

　　夏天肝病患者如何保护肝脏？我觉得首先要进行心理调整，只有心理坚强，正视现实，身体才能渐渐强壮。其次，除正规治疗外，要注意日常生活保健。具体讲，从以下四个方面做：

　　饮

　　●多喝白开水。可买一个宾馆用的开水壶，随烧随喝，喝多少烧多少，非常方便。

　　●夏天肝病患者如何保护肝脏？——上午可喝淡绿茶水。

　　食

　　●早餐推荐豆浆。我每天早餐喝豆浆，豆浆的原料包括豆类、杂粮类、坚果类等。豆类包括黄豆、绿豆、黑豆、红豆等。杂粮类包括薏米、百合、枸杞、葡萄干、燕麦、小黄米、黑米、大米、玉米渣等。坚果类包括花生、芝麻、核桃、腰果、杏仁等。每天食用20克的薏米能起到很好的保健作用，煮稀饭时可适当放一些。

　　●水果。目前上市的桑椹是不错的选择，夏天的水果我看西瓜是适合不过了。

　　●蔬菜。冬瓜、黄瓜、丝瓜等都是不错的选择。蔬菜、水果的选择以当地当季为宜。由于水果含果糖多，可用新鲜蔬菜代替一部分水果。

　　●玉米上市时每天吃一个玉米，喝一点玉米和玉米须烧的水，也是不错的选择。

　　动

　　●散步。散步可长可短、可快可慢，不需要特殊的技能，只要坚持，必然取得很好的效果。

　　●夏天肝病患者如何保护肝脏？——按摩。

　　静

　　●提高睡眠质量。我通过中药泡脚等方法提高睡眠质量。

　　●注意休息。出门前、回家后、吃饭后都要躺一会儿。绝不熬夜。不长时间盯着电脑、电视看，中途向远处眺望一下。有时什么都不想，闭目养神。