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清明节前后如何养肝,您了解多少?

时间:2018年04月13日信息来源:本站原创点击: 加入收藏

一、春光无限好,养肝知多少?

中医认为春季主肝。清明时节,人们的情绪波动,容易伤肝阴、引发肝火上扬,所以清明节前后养生重点,应是平肝气、养肝阴、去风热。

带着“清明节前后如何平肝气、养肝阴、去风热”的问题,小编请教了我院的郭彦清博士,郭博士讲授了中医经典著作《内经》的春季养肝论和养肝十口决。

二、春季养肝论

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。——《内经》

释意:春季的三个月谓之发陈,是推陈出新,生命萌发的时令。天地自然都富有生气,万物显得欣欣向荣。此时,人们应该入夜即睡眠,早些起身,披散开头发,解开衣带,使形体舒缓,放宽步子,在庭院中漫步,使精神愉悦,胸怀开畅,保持万物的生机。不要滥兴杀伐,多施与,少敛夺,多奖励,少惩罚,这是适应春季的时令,保养生发之气的方法。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到夏季就会发生寒性病变。

三、养肝十口决

一是心情保舒缓 二是预防倒春寒 三是运动须选慢 四是记得吃早饭 五是早息保睡眠 六是晨起排小便 七是不要成药罐 八种美食记心间 九种蔬菜可养肝 感觉不适早来看

四、八种养肝食物

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养肝护肝的首选食物就是谷类,如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼等。 

五、九种养肝蔬菜

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大蒜、荠菜、包菜、蘑菇、海藻、百合、胡萝卜、西红柿、黄瓜,这9种蔬菜是人们生活中常用、富含营养物质,对肝病病人大有裨益的,可以经常食用。

 


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