含晒高的食物,具有解毒、排毒、防治肝病、保护肝脏、降低致癌因子的诱变性、选择性抑制癌细胞等功效的食物是——晒,那在日常饮食中含晒的食物都有哪些呢?就此做下简单罗列:
研究发现:肝癌的发病率与血硒水平呈负相关,因此从食疗上注意补硒,对防癌、抗癌都是很有帮助的。
含晒的食物——蘑菇:含有丰富的硒元素,易被机体所吸收,可谓是机体中硒元素很好的来源,并且属于天然菌类食物,对肝脏的保护与修复、免疫力的提高、防癌等方面都是很有益的。
含晒的食物——紫薯:富含硒及纤维素,具有促进肠胃蠕动、清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物等作用,从而可改善消化道环境、防止肝胆及胃肠道疾病的发生。
含晒的食物——海鲜类:海产品也含有丰富的硒元素,日常饮食中如虾米、大小虾、黄花鱼、龙虾、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等都是晒元素的好来源,针对性适量食用对机体是有益的。
含晒的食物——动物内脏:晒元素也广泛存在于动物肝、肾等内脏中,根据自身情况适量多食用些亦是有益的。
含晒的食物——蛋类:据研究发现每100g鸡蛋中含硒量为23.3ug;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由含有硒元素量来看,蛋类亦是很好的饮食之选。
含晒的食物——海鲜类:海产品也含有丰富的硒元素,日常饮食中如虾米、大小虾、黄花鱼、龙虾、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等都是晒元素的好来源,针对性适量食用对机体是有益的。
含晒的食物——大蒜:其与硒的作用一致,有协同增效作用,并且经常吃大蒜具有提高自身免疫力、清除体内活性自由基等作用,因此经常吃些大蒜具有协同补硒的作用。
专家特别强调的是:硒的日需要量和硒中毒的最低剂量之间的幅度特别窄,因此在食疗补充的同时,应注意量的把握,否则可能起到适得其反功效。