哪些果蔬可预防脂肪肝?哪些果蔬可控制体重?可以说是很多人所关注的,随着饮食不合理化、运动趋零化,导致脂肪肝的发病越来越高,因此有效预防脂肪肝对健康是很有益的,就此做下介绍:
预防脂肪肝的果蔬,就此介绍7种蔬果帮你hold住体重、预防脂肪肝:
1、燕麦:含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,可降低血清胆固醇、甘油三酯。
2、蘑菇:其含多糖类、维生素、植物蛋白、多种氨基酸和无机盐等成分,具有提高免疫力、护肝、去脂、消炎、修复受损肝细胞、抗肿瘤、抗纤维等作用,预防脂肪肝。
3、大蒜:所含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白含量,预防脂肪肝。
4、黑木耳:含有丰富的纤维素和植物胶质,可促进胃肠蠕动,从而防止便秘,可促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物中脂肪的吸收,从而起到减肥、降脂功效。
5、 芹菜:含有膳食纤维、蛋白质、脂肪、BC族维生素、钙、磷、铁等矿物质,不仅营养丰富,而且还具有一定的医药价值,经常食用可起到促进新陈代谢、降脂、降压、降胆固醇、减肥、消炎的功效。
6、玉米:含有丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清、胆固醇的功效。
7、牛奶:含有较多的钙质,能有效抑制人体胆固醇合成酶的活性。可减少人体内胆固醇的吸收,预防脂肪肝。
8、黄瓜:具有清热解毒、生津止渴、利尿消肿等功效,并且据现代医学研究证实,黄瓜中含有细纤维素,可降低血清中的胆固醇和甘油三酯,并促进肠道腐败食物的排泄,改善人体的新陈代谢;含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质在体内转变为脂肪,建议多吃黄瓜。
以上是简单介绍的“哪些果蔬可预防脂肪肝?”希望会对大家有所帮助,如需了解更多关于肝病相关问题,可拨打肝病专家健康热线:400-8769-120,我们将悉心为您解答。