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春节假日如何养肝护肝

时间:2018年02月22日信息来源:本站原创点击: 加入收藏

春节期间,合家欢聚、走亲访友,避免不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动,往往导致暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象,而这些恰恰是肝病的诱发因素。河北中医肝病医院提醒您,喝酒吃肉的同时千万别忘了给肝脏“洗个澡”。

01合理饮食  清肝毒

暴饮暴食、大量饮酒、过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”,合理饮食是清洁肝脏的第一步。

肝脏喜欢绿色食物。 按中医五行理论,青色的食物可以通达肝气,起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用,属于帮助肝脏排毒的食物。

蛋白质能修复肝脏。高蛋白、低热量的食物是肝脏的最爱,b族维生素是肝脏的加油站。

多喝水。多喝水可增强血液循环,促进新陈代谢,尤其是促进消化腺和胆汁的分泌,减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。

02充足睡眠  养肝血

长期在电脑前工作、经常熬夜或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象,如:如缺钙、眩晕、便秘、月经量少或色淡、眼睛干涩等,养肝最好的方式,就是每天保持充足睡眠。

睡眠最晚不宜超过23点。 《黄帝内经》指出:“人卧血归于肝”,中医认为,凌晨1~3点是肝经“值班”的时间,这个时段是养肝的最佳时间。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。

看电视、电脑、手机过程中,要适当活动眼睛,舒展筋骨。

03保持愉悦心情  疏肝气

老百姓说:"肝病气上来。" 肝主情志,喜疏恶郁,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持良好的心情是养肝的一个好方法。

适当运动  每天运动10分钟以上,就能保证肝脏在最好状态下工作,而且运动可预防脂肪肝,一般来说,慢跑、快步走、骑自行车、瑜伽等有氧运动都是不错选择。

尝试"嘘肝法": 面对青绿色树木,口发"嘘"的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气。

04定期检查肝功能

肝功能检查主要是监测肝脏的代谢功能、免疫功能、合成功能,目的在于探测肝脏有无疾病、肝脏损害程度以及查明肝病原因等,帮助疾病早发现、早治疗。


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