善行河北，肝系你我，活动一年，救助400名

　　良好情绪，规律生活，劳逸结合，定期体检，让肝脏更健康

　　河北省首届名中医耿兰书给出多个保肝处方和养肝食谱

　　秋季，养肝护肝的理想时机！河北省首届名中医、河北中医肝病医院创始人耿兰书，结合行医数十年的临床经验，总结数万名患者病症表现，在秋分这个特别的节气，总结出了秋季养肝三大错误认识，提请大家注意。同时，根据多年经验，奉上养肝护肝九大实招和二套营养食谱，帮助我们在秋季更好地拥有一颗健康的肝脏。

　　小心了，秋季肝脏易受伤

　　秋季气候由热渐寒，人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏，根据中医五行理论，肝属木，而秋属金，可制约肝气，导致秋天肝气多虚，易伤机体阴津，肝脏“体阴而用阳，阴亏则肝气虚”。加之气候温差较大，更容易造成感冒、腹泻等季节性疾病，从而引起肝病的发病和复发。

　　除了自然环境的原因，饮食不节、睡眠不足也能引发肝损伤。在刚刚过去的夏季由于天气炎热，人们都喜好食用冷冻食品、冰饮，宵夜多以小龙虾、烧烤为主，肝脏承受着非常大的负担；转入秋季后，人们往往会选择调理身体，常会食用一些高脂肪、高蛋白且味道较重的食物，亦加重了肝脏的承载能力，这也是成为肝脏受伤的重要原因。

　　请注意：秋季养肝有三大“认识”误区

　　1.乏力、倦怠、精神不振可能不是“秋乏”

　　肝主藏血，肝血不足会阻塞气的运行，气郁则血流不畅，毒素无法排出，必然出现乏力、倦怠、精神不振等症状。秋季天气变凉，人们常会把这些症状归结为“秋乏”，实则不然，如果这种困乏、倦怠在规律休息后不能改善，可能是肝脏出了问题。

　　2.口苦眼干，头目胀痛，可能不是“上火”

　　秋季干燥，很容易出现口干舌燥、眼睛干涩等秋燥表现，这些人们通常称之为“上火”，一般就是多喝点水，并不以为意。不过，在肝病高发的秋季，如果这种症状持续表现明显、严重，不能自行缓解，可别掉以轻心，可能是肝火过旺所致，肝火旺会出现口渴欲饮、口苦、眼干、眼痒等症状。

　　3.腹痛、腹泻或者恶心、呕吐，可能不是“胃肠功能紊乱”

　　肝脏是人体内大的“化工厂”，它参与着人体内的一切代谢过程，其中分泌胆汁是重要功能之一，一旦肝脏出现问题，分泌胆汁的功能减低，进而影响患者食物消化与吸收，会出现厌油、恶心、呕吐、腹泻、胃肠功能紊乱等症状。

　　“春雨工程”免费救助活动仍在进行中

　　“善行河北，肝系你我”大型肝病救助公益活动，由河北省肝病防治春雨工程办公室主办，河北中医肝病医院承办，正大天晴药业集团协办，该活动自2016年7月28日开始，到2017年7月28日结束，为期一年，共征集石家庄400名贫困肝病患者进行免费救助，申请救助人员可拨打400-8769-120报名。

　　此次免费救助的病种包括慢性乙型肝炎、丙型肝炎、药物性肝炎、轻中重度肝硬化、肝腹水、脾大、上消化道出血、门脉高压、肝性脑病、肝肿瘤等肝病。

　　除参加免费救助活动外，其他报名申请者，就诊免费享受乙肝五项、肝功能、B超检查等检查，并给予1000元救助基金。

　　持报样（燕赵晚报2016年9月20日期）来院免河北省首届名中医耿兰书挂号费，每周限10名。

　　耿兰书：河北省首届名中医，河北省首届“白求恩式好医生”，河北中医肝病医院创始人，卫生部中国肝炎防治基金会理事，世界中医学会理事，世界医药杂志学术指导委员会委员，从事肝病临床治疗与学术研究30多年，擅长各种肝病的治疗，创立耿氏5大治肝疗法和35种治肝方药，提倡“重脾胃”，形成了自己独特的中医治肝体系。

　　出诊时间：每周一、三、五、日下午

　　送给你，秋季养肝两套营养食谱

　　百合莲子粥：鲜莲子60克，鲜百合60克，粳米100克，冰糖适量。将鲜莲子洗净（不去莲子心），鲜百合洗净，粳米淘洗干净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。

　　枸杞鸡肉汤：鸡半只，枸杞子15克，淮山药30克，生姜片15克，精盐适量。将鸡肉洗净切块，倒入开水锅中烫一下取出以去除腥味，然后把鸡肉放入砂锅中，加入淮山药、枸杞子、生姜片及开水，用小火煮肉烂汤香，调入盐，再煮一沸即成。有补益肝肾，温中益气的功效。

　　看过来，秋季养肝9大实招

　　1.开心、快乐重要

　　肝脏主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气，肝就会堵，严重的还会导致“气的肝疼”，即表现为两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是重要的。

　　耿兰书建议：每天保持心情舒畅，多参加娱乐活动，多去自然风光好的地方放松心情，多和朋友聊天舒解心事。

　　2.远离烟酒

　　吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。另外，饮酒伤肝，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，增加肝脏的耗氧能力，出现不同程度的肝损伤，特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药。

　　耿兰书建议：有肝脏疾病者，必须戒烟戒酒。健康人也应限烟限酒，即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备。而且喝酒时速度要慢，好用小杯。

　　3.早点睡觉

　　秋季适逢“中秋、国庆”小假期，人们忙于娱乐应酬，熬夜是常事。即使不出门，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的理想时间，经常熬夜，肝脏解毒功能会直线下降，终会导致气血失常。门诊就诊中常常遇见转氨酶或胆红素增高的患者，多数人近期都有熬夜的情况。

　　耿兰书建议：睡眠不宜超过23点。每天争取10点以前上床，10点半进入梦乡，这样做起码能帮助增寿10年。

　　4.切勿盲目过度进补

　　在酷热的夏季里，人们由于喝冷饮、吃冷冻品，肝脏、脾胃承受的负担还没有缓解，这时候如果突然大量进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，特别是现在的年轻人工作非常紧张，活动量又很少，不管是药补、保健品还是过量食补，任何进入体内的物质，都要经过我们肝脏这个过滤器，很容易使血糖堆积在肝脏，诱发肝病。

　　耿兰书建议：秋季进补以滋阴润燥为原则，应该以食补为优先，不建议吃药或保健品，可每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。比如：百合冬瓜汤、枸杞叶豆腐汤、鲤鱼山楂汤。

　　5.多喝白开水

　　肝脏作为人体大的解毒器官，所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢，排出体外。这个过程需要大量的水，水分不够，体内的毒素较难排出体外，这对肝脏来说也是不小的负担。而秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，身体容易缺水，所以，秋季更要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害。

　　耿兰书建议：补充水分尽量喝白开水，不喝饮料、浓茶等，否则不但对肝无益，反而会加重肝肾负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，清晨锻炼前和晚上睡觉前都要适量饮水，但一次饮水不宜过多过快，要多次少饮。

　　6.多多闭目养神

　　用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足。而方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足。

　　耿兰书建议：晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作一段时间后也要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤小，多看花草树木养眼养肝。

　　7.多吃青色食物

　　“五色饮食养五脏”，而肝主青色，“青色入肝经”，秋季干燥，为排出体内毒素，平时可多吃一些青色的食物，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃深色或绿色食物能起到养肝护肝的作用。

　　耿兰书建议：秋季应多食芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。另外，枸杞可以提升肝脏对毒素的耐受性，食用时以咀嚼着吃好，每天吃一小把，对调养肝脏也大有裨益。

　　8.每天适当运动

　　每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的，但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。每天保持适当运动，受益的绝不仅仅是肝脏，心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

　　耿兰书建议：每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式，尤其是对于脂肪肝患者来说，更是快痊愈的不二选择。当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。

　　9.定期体检

　　“肝脏就像一头勤劳又沉默的老黄牛！”人体不停地从外界摄入各种物质，产生的能量与废物都要由肝脏来完成，由于肝脏没有痛觉神经，因此肝脏疾病常具有“无反应、无表现、无感觉”的“三无”特点，非常的“沉默”，致使肝病早期难以察觉，等到出现乏力、厌食、厌油、食欲不振，以及皮肤、巩膜、尿液发黄等明显表现时，肝脏已造成了严重的损伤。

　　耿兰书建议：身体代谢循环是三个月一个小循环，六个月有个大循环，所以每年进行2-4次肝功、乙肝五项、b超检查是早期发现肝脏疾病的有效方法。

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