现今社会，随着人们生活水平的提高，人们的生活方式和饮食结构也有所改变，从而导致脂肪肝的发病率呈逐年上升趋势，且越来越趋于年轻化，严重影响到人们的健康。因此，日常生活中不仅要做好脂肪肝的预防工作，还应了解如何自测脂肪肝。那么，如何自测脂肪肝？下面我们请河北中医肝病医院专家来详细介绍一下。
专家介绍，可以通过量腰臀自测脂肪肝，具体的方法如下：
“腰臀比”预测：最有价值
研究发现，与皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖能更准确地反映脂肪肝的有无及其严重程度。体重正常的腹型肥胖者也具有较高的脂肪肝患病风险。也就是说，要预测脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有价值。
目前，用于诊断腹型肥胖的指标主要有两个：一个是腰围，另一个是腰臀比。对亚洲人而言，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米，可以诊断为腹型肥胖。
腰臀比是腰围与臀围的比值。腰臀比越小，脂肪肝的患病风险越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病风险越大。
男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可诊断为腹型肥胖。由于腰围受身高的影响比较大，而“腰臀比”不受身高干扰，能更精确地反映腹型肥胖的程度，因此对脂肪肝的预测价值也更大。
“腰臀比”超标：应及时就诊
腰围和臀围的测量仅需一根最小刻度为1毫米的软尺即可自行测量。测量腰围时，取直立位，双脚分开25~30厘米，将软尺放在肋骨下缘与骨盆上缘连线的中点处，水平绕腹部1 周。
尺要紧贴皮肤，但不能压迫皮肤，于正常呼气时测量，精确到0.1厘米。测量臀围时，取立正姿势，双腿并拢，将软尺沿臀部最宽处水平绕一周，读取臀围值，精确到0.1厘米。
最后，将测得的腰围（厘米）除以臀围（厘米），就是腰臀比。若腰臀比超标（男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8），常提示具有较高的脂肪肝患病风险，应及时去医院就诊，进行进一步检查，以便早期诊断，早期采取干预措施。
