脂肪肝如何有效预防？近些年随着人们生活水平的不断提高，脂肪肝这种“富贵病”的发病率也呈逐年上升趋势，那大家要怎样做才能有效预防这种“富贵病”，保障机体健康呢？
专家表示：脂肪肝多发于肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者，营养过剩、过量饮酒、糖尿病更是目前诱发脂肪肝的三大主要病因，故为能有效降低脂肪肝的发病率，大家可从以下几点出发：
一、合理膳食结构：
1.尽量远离动物肝脏、蛋黄、蟹黄等高胆固醇食物，注意食物粗细的合理搭配，适当摄入含纤维素多的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果等等；
2.在保障日常三餐定时、定量摄入外，还要注意改掉嗜酒、睡前加餐等不良饮食习惯。
二、加强体育锻炼：
适量增加体育锻炼，可帮助脂肪的充分燃烧，避免脂肪在肝脏内过量堆积，故建议大家，特别是肥胖患者，可适当参加上下楼梯、慢跑、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳绳和游泳等中等强度的运动，但切忌运动量过大、过猛，自身不感觉疲劳为宜。
三、坚持定期体检：
检查项目以肝脏B超、肝功能、血脂检测等项目为主，特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症者，更要加强定期检测意识，以便于疾病的早期诊断和治疗。
四、慎重用药：
药物进入人体后，必须经过肝脏代谢后，才能被人体所吸收，发挥其治疗作用，但如果药物应用较多，便可加重肝脏代谢负担，特别是长期应用抗生素等对肝脏有损伤性的药物，极易增加脂肪肝的易患性，故建议大家如有需求一定要在专业医生指导下规范应用。
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