预防脂肪肝的几点提醒

　　如何预防脂肪肝？脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的病变，一些人认为脂肪肝不是病，因此不重视，而脂肪肝将悄然慢慢转换成其他的肝病，甚至肝癌。所以患者应该早些发现，及时接受治疗。改善生活方式，彻底的摆脱脂肪肝。下面我们一起来看看预防脂肪肝的几点提醒：

　　控制饮酒：酒中所含的酒精主要通过肝脏代谢、解毒，除可直接损伤肝脏，加重肝损伤外，还可妨碍其它各种营养素的摄入、消化、吸收与代谢，进而诱发营养不良，引起脂肪肝。

　　饭后喝茶易得脂肪肝：茶叶中含大量靶酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，引起脂肪肝。

　　饮食定时定量：忌暴饮暴食、吃零食，尤其要控制晚餐摄入量。有研究表明，饮食量相同的情况下，饮食方式无规律者比三餐饮食规律者更容易发胖，从而增加脂肪肝的危险。

　　营养要均衡：食物安排多样化，以谷类为主。如何预防脂肪肝？多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品，这些食物有利于肝细胞的复原与再生；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪，控制脂肪和胆固醇的摄入，并限制糖类、碳水化合物的摄入。

　　坚持体力劳动和合理运动：如何预防脂肪肝？运动可增加肝内脂肪的分解和消耗，可以选择中等强度的有氧运动，包括中速步行、慢跑、骑自行车、游泳、做广播体操、跳舞、打羽毛球等。