生活中应如何预防脂肪肝?

　　随着人们生活水平的提高，以及饮食结构的改变，得脂肪肝的人越来越多，已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病因此，我们在日常生活中了解如何预防脂肪肝，避免脂肪肝的发生。那么，生活中应如何预防脂肪肝?对此，河北中医肝病医院专家做了详细的解答。

　　1、适量的锻炼：适量的运动可以加强体内脂肪的消耗，对脂肪肝的预防有很好的作用。患者可以选择一些有氧运动进行锻炼。

　　2、要合理的饮食：吃饭不要吃太饱，要多吃水果和蔬菜，一日三餐要定时定量，早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱，避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯，不要喝碳酸饮料，可以喝汤，但不要吃汤泡饭；要多吃富含优质蛋白、维生素B，以及高热量的低脂软食；同时要严格的禁酒，因为酒精进入各种以后，对肝脏的伤害是很大的。

　　3、定期检查身体：健康人特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症以及脂肪肝家族史的个体，增强自我保健意识，定期查体，以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病，阻止病情发展。

　　4、保持良好的心态：长期心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力，情绪常常不稳定，进而导致肝气郁滞不舒，日久容易引起肝病。因此，一定要学会自我心理调节，控制自己的各种不良情绪，不暴怒少气恼；树立战胜疾病的信心。

　　生活中应如何预防脂肪肝?以上就是专家对此的简单介绍，希望对大家能有所帮助。若您还有其他相关疑问，可点击浮动图标，专家会为您详细解答。