脂肪肝怎样运动是安全的?

　　脂肪肝是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，其对身体的危害是很大的，因此，一旦得了脂肪肝，患者应积极进行有效的治疗，并做好保健工作。那么，得了脂肪肝能运动吗？脂肪肝怎样运动是安全的？下面我们请河北中医肝病医院专家详细介绍一下。

　　1、通常，中等强度的有氧运动就行。患者可以根据自己的兴趣爱好及作息时间，合理安排自己喜欢的运动方式，如慢跑、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳绳、游泳等。的运动方式则是大步快走，每次至少走3公里。每次运动持续30—60分钟，每周坚持至少3—5次。

　　2、运动过程也要注意循序渐进，应逐渐增加运动量，将心率控制在每分钟125次的中等强度范围以内，运动后疲劳感于10—20分钟内消失为宜。锻炼后如有轻度疲劳感，但是精神好，体力充沛，食欲、睡眠俱佳，说明运动量正合适。

　　需要注意的是，每次运动前适当热身5—8分钟，活动四肢关节、颈、腰，以防肌肉、韧带损伤，运动后不要马上坐卧休息，应适当放松，使心率、呼吸逐渐恢复至运动前的水平。

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