肝脏不好应如何调理?

　　沈先生经常喝酒应酬，加上平时饮食不规律，经常熬夜，时间久了，肝脏损伤就来了，而肝损就需要积极调理，从而确保机体健康不受影响，那肝脏不好应如何调理？

　　1.肝脏不好应注意饮食调理：

　　戒酒，是关键，尤其是喝酒导致的肝损，需要及时戒酒，否则肝损会继续加重；

　　饮食上应营养均衡化，注意优质蛋白的摄入，有利于修复受损的肝细胞、提高机体免疫力等；

　　饮食上日三餐应规律化，忌暴饮暴食或常饥饿，少食或不食用辛辣、刺激性食物；

　　饮食上多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充机体维生素等所需，从而有利于肝气升发。

　　2.肝脏不好应注意生活调节：

　　脏不好的人群，要注意保证充足的休息，避免过度劳累、熬夜，晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的过程，这一时间段要保证好睡眠，对肝脏、机体健康都是有益的。

　　3.肝脏不好应注意调节好情志：

　　中医讲“肝喜舒恶郁”，好的情志有利于疏肝理气、怡情养肝，因此肝不好的人群，要注意调节好情志，尽量保持欢快愉悦、乐观开朗、积极向上的生活态度，亦是在调免、护肝。

　　4.肝脏不好应注意适宜的身心锻炼：

　　肝不好，并非就要卧床休息，少运动，而是根据自身的体质，选择适宜的户外运动，如有氧运动（散步、慢跑、打太极、瑜伽等），通过运动可使人体气血通畅、促进吐故纳新，达到强健身体、怡情养肝的目的。

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