家中如何预防脂肪肝？

　　网络咨询：现在脂肪肝患者越来越多，很多家庭也比较苦恼，如何预防脂肪肝则是每个家庭都很担心的问题，那么，家中如何预防脂肪肝？

　　河北中医肝病医院的专家指出：脂肪肝是由于各种原因引起的脂肪蓄积过多，导致肝脏受损的一种疾病，正常情况下，肝脏只含有少量脂肪，约占肝脏重量的4%-7%，但是当肝脏出现异常，肝脏内的脂肪含量增加，当其脂肪含量超过肝脏重量的10%时即是脂肪肝，超过10%-25%为中度脂肪肝，超过25%-50%为重度脂肪肝。

　　在家庭中预防脂肪肝要做到以下几点：

　　1.饮食合理

　　预防脂肪肝要合理饮食，注意饮食的合理搭配，不饮食过量，提倡摄取高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，少吃甜食，防止热量过剩，有助于预防脂肪肝的发生。

　　2.良好的饮食习惯

　　纠正不良的饮食习惯，三餐定量，早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少，不暴饮暴食，少吃夜宵等。

　　3.适当运动

　　在脂肪肝的形成原因中，活动量过少也是导致脂肪肝的一大杀手，摄入的饮食过多，运动过少，导致脂肪堆积，所以要适当的进行体育运动，根据自身的情况，坚持参加中等运动量的锻炼，避免久坐少动。

　　河北中医肝病医院的专家提醒:脂肪肝的发生是由于多种原因引起的，但是脂肪肝是具有可逆转的，所以患有脂肪肝也不要慌张，选择正规的专科医院进行治疗，定期检查，有效的控制病情，有助于病情的恢复。

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