肝病患者晚上如何保持充足睡眠

    慢性肝病患者代谢功能受到影响，全身所需的营养供应也应受到影响，而良好的睡眠可以减少营养的消耗，有利于肝病的恢复。如何有个好睡眠呢？

　　1.定时上床睡觉，不要沉迷于网络或电视的剧情，浮想联翩。

　　2.睡前可以做适量运动，以筋肉放松为主，不要做剧烈运动。

　　3.晚饭宜清淡，不要过咸过饱和过于油腻。

　　4.睡前不要饮浓茶和咖啡。

　　5.睡前用热水泡脚，揉搓脚掌可诱导入睡，保障睡眠质量。

　　6.睡姿以左侧卧位或平卧为宜，注意不要让手搭在胸上，这样容易做噩梦，影响呼吸及心脏。

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