夏季养生|三伏已至，身体就怕这些事

“三伏天”已到，这意味着，一年气温较高、气候炎热的时期到了！中医认为，夏季是阳气旺盛的时候，而湿为阴邪，如果湿过于旺盛，会克制阳气，并使原本应该升发的阳气伏藏起来，因此，这段时间被称之为“伏天”。今年三伏天长达40天，那么三伏天我们应该注意什么？看看吧。

在三伏时节，我们应知道一些禁忌：以下6件事不要做！

1、脚底怕凉

无意中在群里看到大家在聊乘凉的小妙招。有人表示不喜欢吹空调，为了凉快，喜欢在晚上开窗睡觉。尤其喜欢将双脚朝向窗户的方向，让双脚沐浴在凉风中，那真是“凉快又惬意”。

熟睡时，身体的各个器官都处于放松、自然的状态，而本身御寒功能就较差的双脚很容易就受到寒气、湿气的侵袭，这样就导致了经络系统处于紊乱的状态，身体的免疫功能就会下降，容易引起身体的一些病变，如导致伤风、频发感冒。

2、肠胃怕冷

夏天吃冰西瓜、喝冰水、吃凉面很爽？

但别再这么干了。

冰激凌等冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身，冷饮会使胃粘膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂。建议少吃冷饮，温白开水是健康的饮品。

3、上身怕露

肺俞五脏之表，胃俞十二经脉之长，最不可失寒热之节。我们上半身分布有众多的经脉，如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。女性在穿衣方面，尽量避免穿露脐装、低腰裤。

4、怕出汗不换衣

三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。

5、洗浴怕冷水

很多男性喜欢在夏天洗冷水澡！三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等不良反应。婴幼儿、老年人、经期或孕期女性、持续加班者、坐骨神经痛或关节炎患者对冷过敏者尤其不能用冷水洗澡。建议洗澡水温不要过低或过高，35℃-40℃为宜，洗澡时间也不宜过长，10-15分钟即可。

6、整天不出汗

不要怕热就不运动，或在空调房里待一天。要适量出汗，因为出汗既能排走体内毒素又能调节体温，可适量运动，微微出汗对身体好。

很多人选择在“三伏天”去贴个“三伏贴”，那么三伏贴能治什么病？什么人适合三伏贴？

三伏贴主治范围

1.呼吸系统疾病

过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、慢性咳嗽、慢性咽炎、体质虚弱易反复感冒者等；

2.消化系统疾病

消化不良、慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱等；

3.各种痛症

颈、肩、腰腿痛，风湿、类风湿性关节炎等；

4.妇产科疾病

痛经、宫寒、月经不调、带下量多等多种慢性虚寒性疾病的防治；

5.儿科疾病

调节免疫、增强体质、支气管哮喘、遗尿、体虚易感冒、厌食、反复咳嗽、腹泻、消化不良、汗症等。

三伏贴注意事项

■贴敷时间：成人3~6小时、小孩1~2小时，自行把贴药撕除。

如特别灼痛，可随时撕除，去除贴药后如局部出现水泡乃正常现象，若局部反应严重者，请到医院处理。

■饮食要求：贴敷期间，要饮食清淡，少食生冷、油腻及过咸的食物，少食辛辣刺激食品。贴敷的当天不宜进食海鲜、鱼虾、羊肉、蘑菇等发物，其他饮食可与平时一样。

■由于每个人的病症都不一致，对于不同疾病，贴敷选穴不同，因此要选专业医院。

■三伏贴不可自己随意贴敷，穴位选择不准确，直接影响药效。