脂肪肝的发展与预防

　　大多数人都知道，脂肪肝往下发展易得脂肪肝肝炎，严重者还会发展为肝硬化。但大家都觉得那是漫长的过程，自己不一定会那么倒霉，如果因为这“小小的毛病”就不能痛快地吃喝，人生还有什么意义？

　　但脂肪肝还有另一面的危险，不能不引起人们的重视———脂肪肝会引起血脂代谢紊乱，它同时也是心脑血管疾病、糖尿病、高血压的重要诱因，而脂肪肝会引起高脂血症、动脉硬化、冠心病近年来已得到普遍肯定。

　　一颗小小螺丝的松动足以瘫痪庞大的机器。人的身体也是如此。你现在也许还年轻，感受不到慢性疾病的威胁，当你40岁、50岁时，便会深有体会。

　　解决：每晚运动一小时

　　脂肪肝主要是能量消耗少于摄入引起的。对于中、早期脂肪肝来说，控制饮食和适当运动，就能改变。如果你必须应酬，无法“戒”酒席。建议你从今天起，在喝酒前，一定先吃些饭菜。

　　其次，要记得多运动。推荐快速步行（每小时3～5公里的速度）。每天晚饭后1小时，和你的家人朋友一起参加一小时中等强度的锻炼，有利于减轻体重避免脂肪肝。