乙肝患者如何摆脱失眠？

　　乙肝患者如何摆脱失眠？失眠是乙肝患者常见的临床症状之一，出现失眠症状后不仅极易加重患者的不适症状，而且还较易引起病情的复发或加重，这对乙肝病情的稳定及恢复都是极为不利，那乙肝患者应如何有效摆脱失眠症状呢？下面做下具体介绍，以便大家参考：

　　乙肝患者要想摆脱失眠症状，首先就应保障睡眠坏境的舒适性，如卧室应有适宜的温度和光线，温度不可过高或过低，床铺应躺卧舒适，室内空气要保持清新，消除鼾声、走路声、厕所及洗涤间的流水声、开门关门声等不良因素的影响等等。

　　其次，乙肝患者要想摆脱失眠症状还应放下心理负担，保持乐观、积极向上的生活态度，积极参与社交活动，从而树立良好的心态等等，此外患者家属还应耐心倾听消除患者思想顾虑，给患者安慰和体贴，鼓励患者建立有规律的日常生活，从而树立治疗的信心，这对能否有效摆脱失眠是非常重要的。

　　此外，患有严重失眠的乙肝患者还可通过服用药物或按揉穴位来达到有效摆脱失眠的目的，其中药物应以中药调理为主，可按揉的穴位主要有中脘、心俞、神门、三阴交等等等，每日每穴手法揉按5分钟。

　　不仅如此，乙肝患者要想有效摆脱失眠症状，还应避免①白天不要睡眠过多；②不要吃饭过饱；③睡前应避免抽烟、喝酒、饮茶、喝咖啡、做剧烈运动等不良习惯，患者睡前可适当按摩头面，热水泡脚等等，以促进末稍循环增加舒适感，通过松弛作用达到镇静催眠作用。