乙肝患者怎么保证良好的睡眠？

　　每年初春的天—3月21日为“世界睡眠日”。睡眠占据着我们生命的三分之一，良好的睡眠是乙肝患者康复的良药。

　　2012年3月21日是第十一个世界睡眠日，今年我国的睡眠日主题是“健康睡眠，幸福中国”。每天的你是夜不能寐还是熬到半夜才能睡呢？下面就让我们一起听听，在世界睡眠日这河北中医肝病医院专家给大家带来的一系列与睡眠有关的知识讲座。

　　乙肝健康要睡出来

　　中医认为，“肝藏血”，指肝脏具有储藏血液和调节血量的功能，人体在睡眠、休息等安静状态下，机体各部位对血液的需求量就减少，则一部分血液回归于肝而藏之。当在劳动、学习等活动量增加的情况下，人体对血液的需求量就相对增加，肝脏就把其储藏的血液排出，从而增加其有效血循环量，以适应机体对血液的需要。

　　如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。那么乙肝患者怎么保证良好的睡眠呢？

　　乙肝怎么睡出健康来？

　　乙肝患者要保证充足的睡眠，这样才会对肝病回复有促进的作用，反之，则不利于肝病痊愈。乙肝怎么睡出健康来？乙肝患者怎么保证良好的睡眠呢？

　　乙肝患者怎么保证良好的睡眠？河北中医肝病医院专家建议，乙肝患者保证良好的睡眠需要注意避免不必要的熬夜，熬夜多了就会扰乱睡眠规律，要保证睡眠时间、注意睡眠质量，做到按时睡觉。

　　乙肝患者怎么保证良好的睡眠？河北中医肝病医院专家说，乙肝患者要保证良好的睡眠还要注意，做好睡前准备、睡前不应思虑太多或者进行剧烈运动，也不宜饮茶、饮咖啡、吸烟、吃巧克力等，晚餐宜清淡，不可吃的过饱、过少或过咸，睡前可用温水泡脚，做几节保健按摩操。

　　乙肝患者怎么保证良好的睡眠？河北中医肝病医院专家建议乙肝患者保证良好的睡眠要避免太硬或太柔软的床，枕头应透气、吸湿性好，枕高以8-10cm为宜，必要时可制成药枕。

　　以上就是有关乙肝患者怎么保证良好的睡眠的介绍，如果您对乙肝患者保证良好的睡眠还有其他疑问，可以咨询在线专家，河北中医肝病医院专家为您悉心解答。后，河北中医肝病医院专家温馨提示：今天是世界睡眠日，祝愿所有的乙肝患者在世界睡眠日这多睡一个小时，有一个高质量的睡眠，也祝愿所有的乙肝患者早日康复！

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