怎样喝酒保肝不伤身？

　　怎样喝酒既尽兴又不伤身，在饮酒习惯和方法上下点功夫吧，下面我们一起来学习几个喝酒不伤身的小秘诀：

　　1、酒前喝点咖啡（牛奶）

　　空腹饮酒，会使胃肠和肝脏处于无保护状态，对身体伤害极大。怎样喝酒保肝不伤身？喝酒前，一定要对肝脏和胃黏膜做好保护，所以，喝酒前可以喝些咖啡或牛奶。咖啡能促进肝脏机能，溶解中性脂肪，防止脂肪肝产生，饭前搭配适量的运动，可以提高身体代谢能力，燃烧体内一部分脂肪。牛奶不仅能减缓酒精吸收速度，还能保护胃黏膜不受刺激。

　　2.喝酒同时多喝水

　　怎样喝酒保肝不伤身？喝酒同时多喝水，与水交替饮用，会减少一半的酒精摄入量。稀释体液，帮助酒精代谢，加速体内新陈代谢，增加尿量，将酒精及时排除体外，减少肝脏负担，并有效防止第二天的宿醉。但要注意不要喝冰水，否则会加重胃肠刺激。

　　3.小口饮酒

　　喝的太猛太快容易饮酒过量，也会加剧对胃肠和肝脏的刺激。频繁干杯，让身体没有休息的时间，更容易醉。怎样喝酒保肝不伤身？要控制饮酒速度，小口饮酒，每次小酌后停留2分钟左右，再饮用下一口酒。慢慢饮酒可以感知是否饱腹，防止饮酒过量的同时可以控制食量。喝完一杯，停下来，聊天吃菜喝汤，给胃肠和肝脏缓解的时间。

　　4.选好下酒菜

　　怎样喝酒保肝不伤身？（1）首选清淡蔬果：选择含有丰富植物纤维的蔬果类，热量低，可以促进身体对酒精和糖分的分解吸收，减少醉酒的同时，防止脂肪形成。（2）海鲜帮助肝脏消化乌贼、鱿鱼、贝类等海鲜食物中含有牛磺酸，可以帮助肝脏进行消化运动。同时动物肝脏含有丰富的维他命B群，对身体健康也是非常有好处的。

　　以上就是有关怎样喝酒不伤肝的介绍，这些原则也只是减轻酒精对肝脏的负担，专家提醒：饮酒量应尽量少，如果实在无法推辞，也不要超过每日大饮酒量，否则会对肝脏造成损伤。

　　每日饮酒大量（男性）：50°白酒100毫升，10°红酒500毫升，5°啤酒1000毫升，鸡尾酒200毫升，日本清酒2壶。

　　每日饮酒大量（女性）：50°白酒50毫升，10°红酒250毫升，5°啤酒500毫升，鸡尾酒100毫升，日本清酒1壶。

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