夏季养生护肝四则

　　夏季养生护肝四则，养生保健越来越受到人们的关注，可以说调理的好，对肝脏和健康都是有益的，养肝保健重要的还是需要饮食、情绪、运动、睡眠各方面的相互配合，多管齐下，是可达到很好的养肝护肝功效的。

　　1.夏季养生护肝注意饮食卫生：

　　炎热夏季，宜吃一些生的瓜果，但一定要注意其卫生，尤其是熟肉制品、生猛海鲜，容易含有各种肝炎病毒，一旦食入，有可能导致急性肝炎发生。

　　2.夏季养生护肝注意生活调养：

　　保证好作息，保证充足的睡眠、尽量保证中午和晚上11点到1点的“子午觉”。所谓“善治不如善养，三分吃药，七分调养”，对提高治疗效果、促进疾病恢复是很有益的，

　　3.夏季养生护肝饮食需有所禁忌：

　　夏季，不要过多喝冰镇啤酒、冰镇饮料等，忌喝酒、忌吃油腻辛辣的食物、忌刻意进补。应多吃新鲜的蔬菜，如西兰花、菠菜等深绿色食物有益肝气循环代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，以补充维生素和微量元素冬季的摄取不足；喝用山药、枸杞、大枣熬成的粳米粥，对养肝、补血、健脾都有不错的效果。

　　4.夏季养生护肝注意饮食合理：

　　注意营养的合理搭配，据不统计，现在中年男性有58%的人体重超标，其中28%的人已经有脂肪肝的变化。

　　营养荤素、粗细搭配食用，大量高脂肪、高蛋白饮食摄入，加上平常缺乏运动，很容易出现心血管和肝脏等主要器官异常。因此在饮食上应注意营养均衡。用餐多食各种蔬菜、豆制品、水果等，多元化摄入是很有必要的。

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