如何有效预防脂肪肝？

　　当下，随着生活节奏的加快，上班族饮食不规律成为很普遍的问题，继而脂肪肝的患病率成逐年上升趋势，如何有效预防脂肪肝？成为大家所备受关注的焦点，就此做下针对性介绍，以供大家参考：

　　预防脂肪肝在饮食上：

　　饮食结构要合理化、科学化，做到荤素搭配，营养过剩的，应注意合理控制饮食，减少热量的摄入；减肥等原因导致的营养不良者，应增加营养，提高热量，饮酒者必须彻底戒酒。

　　上班族，应尽量规律饮食，夜宵和晚餐不要吃得太油腻，尽量三餐按时规律饮食。同时注意饮食清淡，以蒸、烩、炖、焖烹调方式为宜，少用油炸、油煎、油炒。

　　预防脂肪肝在运动上：

　　动起来，对预防脂肪肝是很有帮助的，当下，可能因为工作太繁忙，上下班开车、休息日睡觉，运动量几乎为零，时间久了，肥胖和脂肪肝就容易找上门，因此要多参加户外运动，如：骑自行车、慢跑、健身、跳舞等，根据自身的体质选择适宜的运动项目，对机体健康和脂肪肝的预防都是很有成效的。

　　预防脂肪肝在生活上：

　　不良的生活习惯要改掉，有些中老年人喜欢临睡前加食,睡眠过多,活动过少,过食肥甘等等。这些因素都可引发体内代谢紊乱,尤其易使脂肪代谢紊乱,使脂肪沉积于肝脏。

　　建议：起居有节，生活规律，保证充足的睡眠，保持好心态，注意身心锻炼。

　　以上是简单介绍的“如何有效预防脂肪肝？”希望会对大家有所帮助，如需了解更多关于肝病相关问题，可以点击在线了解更多，免费与专业医生进行一对一交流，或拨打肝病专家健康热线：400-8769-120，我们将悉心为您解答。