预防脂肪肝——少吃夜宵！

　　当下，上班族晚餐经常以夜宵代替，工作结束后，就会吃点高热量的夜宵，来犒劳下自己，殊不知，经常吃夜宵是引发脂肪肝的一大诱因，因此预防脂肪肝——少吃夜宵！

　　一日三餐要规律，不要把一天的主要热量都放在晚上，晚餐不吃或凑合吃一点，导致工作完后饥饿感比较重，吃的就多，而晚上进食热量过多，不能及时消耗，导致剩余的热量转化为脂肪储存在皮下及肝内，久之可形成脂肪肝，因此预防脂肪肝——少吃夜宵！

　　为什么吃夜宵会脂肪肝？专家指出：因晚上机体消耗水平的降低，进而致使摄入的热量不能被充分消耗掉将转化为脂肪沉积在肝内与皮下，就为脂肪肝在肝内蓄积及肥胖提供了有利的条件，长期以往，就会患上脂肪肝，导致肝脏的脂肪化与肝损伤。因此为了自己的健康，要尽量少吃夜宵，规律饮食。

　　专家建议：养成良好的饮食与生活习惯，改掉吃夜宵的习惯，规律饮食、合理搭配饮食结构，适宜的身心锻炼，可以说饮食+运动，对脂肪肝的防治是很有成效的。

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