每个想通过运动疗法逆转脂肪肝的人都需要知道的几件事

脂肪肝基础治疗是根本前提，基础治疗包括饮食和运动疗法，尤其是运动疗法中，运动时机的把握很重要，进而脂肪肝最适的运动时间是大家所关注的，就此做下简单探讨。

关于脂肪肝的运动时间，肝病专家指出：脂肪肝患者运动疗法中，运动项目、运动时间是很关键的环节，就此分别做下介绍：

（1）脂肪肝患者的运动应持续时间？

多认为，每天活动二三十分钟就可以起到减肥的作用。其实，在进行有氧运动时，运动初期糖原分解的比例高于脂肪酸，约运动20分钟时两者比例接近，运动继续至30分钟时脂肪供能的比例逐渐增加，40分钟后脂肪供能的比例才会超过60%。因此，当脂肪肝患者以减肥为目的进行治疗性锻炼时，每次运动在40分钟以上，当然具体也应视患者病情、体质和治疗目的而定。

（2）脂肪肝患者什么时候运动最适宜？

运动时间的选择，亦是有讲究的，其实“饭后百步走，活到九十九”这种说法不太科学，饭后立即运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张的“工作”。若在这时跑步或运动，势必使骨骸肌“抢走”许多血液，结果造成消化道缺血，不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。

此外，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，此时运动不能达到减肥的效果。并且饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠．使连接胃肠的肠系膜受到牵拉．可能会引起腹痛。因此，饭后休息一段时间，一般来将l一2小时以后再进行运动为宜。

以上是对“脂肪肝最适的运动时间”的简单介绍，希望会对大家有所帮助。