谨记“5多2坚持”，助你养肝又护肝，跟肝病说拜拜！

肝不好的人，一般来说，脾胃也多少会出现一些毛病。要知道脾胃是人的后天之本，人的生命活动所需要的能量，都需要通过脾胃的消化来实现。脾胃失调，那身体所需的能量供应就会不充足，五脏六腑“吃不饱”，又怎能好好工作呢？反过来也会影响肝脏的功能，形成恶性循环。

肝不好的人，容易把病气传给脾脏，导致脾胃湿热，所以出现小便黄，心烦。那么具体该如何养肝呢？

谨记“5多2坚持”，助你养肝又护肝，跟肝病说拜拜！

一、多吃这5种疏肝健脾的食物

1、多吃无花果，保肝排毒

无花果，被称为“树上结的糖包子”，也有“人参果”之称，营养丰富，含有丰富的有机酸，以及多种酶，可以起到清热解毒、助消化的作用，对二氧化硫、肝内的有毒物质，都有很好的抵御作用。可以起到保肝解毒的功效。不仅仅如此，无花果，还能帮助人体降低各种癌症的发病率，对肝癌、胃癌、结肠癌等，都有防治的作用。干的无花果，还可以泡茶喝。

2、多喝陈皮茶，疏肝解郁

陈皮，并不是所有的桔子皮晒干后，就是药用价值的陈皮，我们所说的有药用价值的陈皮，是指一些品种的皮，可以自行上百度查。这种药用价值的陈皮，有疏肝解郁、理气止痛的功效。非常适合肝气郁结，心胸、常常叹息、易发脾气的人群。常泡水喝，还可以起到缓解烦躁以及抑郁的作用。

3、多喝玫瑰花茶，疏肝理气

玫瑰花茶，是选择一些半开的花苞，经过自然晒晾或者其他的方式晾干以后做成的，有很好的药用价值，可以帮助人们疏肝理气，解抑郁，被称为解郁的“圣手”。肝不好人，可以用玫瑰花茶泡水喝，还能起到调理气血、活血化瘀、美容养颜的作用。心情不好的时，可以泡一杯。

4、多吃红枣，健脾养胃

大部分人都知道，红枣有补气血、抗衰老的作用，红枣性温。归脾胃经。除了能补气血，还有健脾养胃、养肝的作用，肝不好脾胃不好的人，可以常吃点红枣。

5、多吃小米，调理脾胃

小米，北方也称它为“月子米”，是女人坐月子不可缺少的食物。小米能健脾养胃，补虚损，调理脾胃的作用。肝不好，脾胃差，身体虚弱的人，都可以常用小米煮粥喝。

二、这2件事要坚持

1、坚持保证每天有充足的睡眠

人在睡眠中，五脏六腑就会得到很好的休息与调整，尤其是肝脏，人在卧位时，血液就会回归到肝脏，能带给肝脏更多的营养与氧气，促进肝细胞的修复。晚上11点到3点，这段时间，一定要进入深度睡眠，因此要坚持早睡，坚持保证充足的睡眠。

2、坚持每天运动

运动可以增强肝脏的解毒能力，促进身体免疫力的提高。每天运动还能让人保持愉快的心情，肝是情志器官，保持良好的情绪，能养肝。