肝癌大家都怕，做好3件事，降低肝炎变肝癌风险

最新的数据显示，中国平均每分钟有7人被确诊为癌症，4人因癌症死亡！肝癌是临床上常见的一种癌症，死亡率很高，据统计数据发现，有80%的肝癌是因肝炎发展来的，因此，控制好肝炎病情，可降低患肝癌的风险。

1、拥有充足的睡眠

研究显示，充足的睡眠，能够让肝脏得到充分的休息，更好的排毒，维持正常的抵抗力，增强抗病能力，有利于抵御癌症的侵袭。

2、坚持运动降低肝癌风险

坚持适当的运动对提高身体免疫力也有很大帮助，增强抗癌能力，降低肝炎发展成肝癌的风险。运动的方式，可选择大步快走、慢跑、打太极拳等。每次运动持续30~45分钟左右，每周坚持3~5次。

3、保持心情愉快能提高免疫力

经常保持愉快的心情，能够提高人体免疫力，增加抗疾病、抗癌能力。但在生活中，每个人都可能遇到不顺心的事儿，如果遇到情绪不佳的时候，要用积极的方法自我调节，多去户外走走，听听轻松的音乐，看一些娱乐性节目，对缓解焦虑情绪都有帮助。经常笑出声来，因为笑声能促使人体发生变化，改善免疫和内分泌系统的功能。

肝炎患者预防肝癌饮食建议：

▼少食多餐，饮食尽量清淡，少吃腌制食品，控制饮食中盐的量，每天不超过6克。

▼少喝或者不喝含糖饮料，少吃各种甜点、高脂肪肉类等高脂、高糖食物。

▼多吃各种蔬菜、水果、谷类和豆类。

▼尽量少吃加工肉类（如香肠、火腿）。

▼肝炎患者一定要戒酒，避免加重肝炎病情。