睡前泡泡脚，养生又保健

以下生活方式你中了几条？

约（hu）会（chi）聚（hai）餐（sai）

然而经常食肥甘厚味易造成肥胖，

高血脂、脂肪肝等代谢类疾病。

追剧

然而整天对着电脑或手机屏幕，

会引起眼睛疲劳、视力下降、颈椎病等。

Shoppin

充实了衣柜，

却妥妥地成了“月光族”一枚。

带娃

身心俱疲，

有木有！有木有！

有没有集

“健康、便捷、有效、经济”

于一体的生活方式呢？

泡脚

泡脚分为中药泡脚和热水泡脚两种

河北中医肝病医院

二病区护士长 田甜甜

中药泡脚

脚分布着大量的毛细血管，并且有300多个穴位，是经络所巡行重要的位置。因为双足在下，处于人体最下面的位置，所以元阳很难布散到双脚，所以很多人阳气不足，会有双足的发冷。当阳气不足，气血亏虚，就会有经络阻滞不通，用中药泡脚可以改善经络寒凉、凝滞的病理状态。来益气温阳，活血通络，改善睡眠，改善植物神经功能，来调节脏腑。所以中药泡脚作用有很多。要根据不同的病情，选择不同的中药。

中药泡脚又分为两种情况：中药煲好后泡脚和使用中药泡脚片泡脚。中药煲好后泡脚，也就是用煲好的中药水来泡脚，泡脚方式与普通泡脚差不多。另一种中药泡脚方式——中药泡脚片来泡脚，与直接煲中药来泡脚的效果差不多，只是中药泡脚片使用起来非常方便，只需放到热水中溶解即可。

由于中药泡脚是选配药方、针对一些疾病进行泡脚，所以咨询中医后，请中医师调配好药方，这样可以针对性治疗一些疾病。切莫宜擅自购买药物泡脚。需要说明的是，中药泡脚是为了日常保健及辅助治疗作用，所以生病时，千万不要把它当作治病方法，以免耽误病情。

热水泡脚

热水泡脚——就是单一的用热水泡脚，不添加任何附加物品，可加速血液循环、通气血、排毒、促进新陈代谢，同样具有很好的保健作用，尤其可以起到助眠的作用。

当人手和脚的温度高出卧室室温时，入睡将更快、更容易。这是因为，在人体为入睡做准备时，身体的温度调节机制会将热量由身体中心向四肢等边缘部分转移，手脚皮肤中血管扩张，是人即将进入梦乡的“最明显标志之一”。而且，血管扩张程度越大，入睡相对越容易。

用热水泡脚时，应注意不要泡到大汗淋漓，因为身体失水过多容易虚，泡到后背微微出汗、额头轻微冒汗即可。

泡脚益处多多

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”，也有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾”。

且经现代科研证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区和经络分布。当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。