六个好的生活习惯，每一个都值得收藏

日常生活中如何科学养肝？

1、养成规律的作息习惯

睡觉不仅仅是为了身体乏困而进行的动作，主要是为了让身体各个器官也能得到修整和恢复，到了凌晨1-3点是对肝脏补充的好时机，让肝脏充满能量和气血，排除身体的毒素，所以高质量的睡眠能让肝部得到血液的滋养，对养肝血很重要，若是想调理好肝脏必须养成按时作息、早睡早起的好习惯。

2、养成定时排大便的好习惯

如果大便在大肠里停留过久容易产生有害物质，当肝功能低下时就无法排出体外，导致有害物质在身体各个器官循环，严重时引起脑部疾病，饮食方面多吃含有纤维素的时候，适当的运动来促进胃肠道蠕动，刺激粪便排出。

3、避免酗酒

我们都知道酒里面含有的乙醇是导致肝脏损伤的直接因素，乙醇对肝细胞造成一定的刺激和损伤，为了调理好肝脏必须避免酗酒，这样才能让肝脏处于正常运转中。

4、避免动怒

生气时容易引起肝火旺盛，从而损伤肝脏的健康，让身体阴阳变得不平衡，所以要保持愉快的心情，用平常心对待事情。

5、避免滥用药物

是药三分毒，药物主要是通过肝脏来代谢和排毒，很多药物对肝脏的刺激是极大的，所以要在医生指导下使用药物，合理用药。

6、学会减压

精神压力过大时会增加血液中的肾上腺素，从而减少了肝脏血流量，肝脏代谢能力减慢，所以要减轻压力，放松身心才能让肝脏得到血液的滋养，可以采取泡热水澡、瑜伽方式来减压。