河北中医肝病医院李学主任送你一份夏季养肝护肝攻略(上篇)

夏季肝脏受损可能原因

肝脏是人体重要的消化器官和免疫器官。入夏以后，慢性肝炎病人病情发作往往有增无减。炎热酷暑，不仅会引发中暑、肠炎等疾病，也容易使肝脏受损，下面剖析肝脏受损可能原因。

气候炎热影响肝内血流

“小暑过，每日热三分”，每年小暑以后，天气愈发炎热。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。大量出汗引起体内水和电解质的丢失，并消耗大量的生命能源。肝脏是人体的“生命塔”，人体的各种代谢和解毒、免疫功能都靠肝脏承担。酷暑天气自然影响肝内血流、能源，然后直接或间接损伤肝组织。

熬夜或失眠使受损肝脏难以修复

夏季昼长夜短，加上夜生活丰富，特别是年轻人经常熬夜，睡眠不足，引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，抵抗力下降，一些人原来已经受损的肝细胞将难于修复并加剧恶化。

夏季肝病患者出现失眠症状的原因

1、思想包袱沉重，慢肝久治不愈使患者在精神上的压力非常重，患者长期遭受身体和心灵的双重折磨间接造成了失眠现象。

2、慢性肝病患者大多有肝气抑郁或肾阴亏耗的病状，两胁胀痛、肝火上炎、气血两亏影响健康更可诱发失眠多梦。

3、过度劳累也可引发患者失眠，而且慢性肝病患者本身免疫力弱、体质较差，如果过度劳累可能加重肝病病情。

食品和环境因素

腌制品、油炸食品、烧烤等不健康食物，增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。撸串不可取，啤酒更不宜。有的城市生活环境恶化，空气中充满工业废气、汽车尾气，工作环境空气污浊，病菌滋生，这样天长日久各种各样的化学毒进入人体难免会损伤肝脏。

所以需要建立良好的生活习惯和劳动防护等才能保护好肝脏。

夏季养肝护肝攻略

1、“晚睡族”应尽量调整作息时间

每晚11点前入睡较好，保证每晚睡够7～8小时，中午要午睡半小时到一小时。晚上尽量减少夜生活，保证睡眠。保持情绪的安定，不烦躁，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血归肝经，就能安静入睡并且开始滋养肝脏。生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。

2、早上起床后及时排尿排便

体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿排便，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。

3、切忌暴饮暴食

切忌暴饮暴食和摄入过多油腻，禁食腌制和烧烤食品。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

烧烤食品尤其是小摊小贩提供的往往含有较多食品佐料、添加剂等，不仅油腻而且夹杂烤糊或半生不熟食品，也往往伴有卫生问题，不慎可能会感染甲肝、戊肝、布病或菌痢等消化道传染病。

4、吃好早餐 

营养专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

供稿：河北中医肝病医院医疗总监 李学