养生须知：这些不良习惯伤肝伤肾

　　现代生活中，抽烟、饮酒等是必不可少的，很多人明明清楚这些都是危害健康的杀手，但却欲罢不能。下面河北中医肝病医院专家带领我们从中医出发，向大家介绍一些简单易行的保健方法。

　　1、饮酒

　　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝多就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的损伤尤为严重，长期如此，会大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。

　　专家建议：保护肝脏的好办法就是戒酒。如果喝醉了，推荐拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿来泡茶可以解酒。平时护肝，可以试试白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花则能疏肝理气，拿来泡茶喝也不错。

　　此外，经常饮酒的人，平时一定要多吃维生素C含量高的水果，如橙子、橘子等，维生素B能保护消化系统，也可以适量补充些。饮食要注意避免食用大鱼大肉，这些东西太油腻，容易伤肝。

　　2、抽烟

　　抽烟对肺造成伤害，这是众所周知的事实，但是大家可能不知道，香烟中的有害物质被血液吸收后，还会引发心血管疾病，如冠心病、高血压。当然，抽烟的人还会经常咳嗽，这是因为香烟中的有害物质污染了口腔和咽喉部位。

　　专家建议：保护咽喉，值得推荐的是罗汉果泡水。罗汉果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。

　　3、久坐

　　每天坐在电脑前疯狂通关的男人和长时间开车的有车一族，都存在用眼过度、久坐不动的情况。别以为每天对着电脑伤害的只是眼睛，中医有这么一个说法：“久视伤肝”、“久坐伤骨”，针对这样的人群，专家提醒：多运动，多锻炼。

　　专家建议：不论是看电脑还是开车都很费眼睛，所以，建议长时间用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。还可以多吃些胡萝卜和维生素A片，以保护视力，防止眼疾。

　　久坐的人平时可多吃些维生素C含量高的水果。此外，久坐的人特别会发胖，容易患高血脂症，这类人群可服用苦丁茶、决明子茶等具备降压调脂、有减肥功能的茶饮。

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