如何养肝护肝？

　　如何养肝护肝？肝脏是人体大的消化腺，承载着机体代谢、解毒及营养物质的合成等多种功能，故日常生活中加强养肝护肝意识，对肝脏健康的保障是极为有益的，那如何才能有效养肝护肝呢？方法如下：

　　一、饮食护理：

　　1.多喝水不仅可补充体液、增进血液循环、促进人体新陈代谢；而且还可以促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，进而可有效减少人体代谢产物和毒素对肝脏的损害，起到养肝、护肝的作用；

　　2.少吃对肝脏有损伤作用的食物，如辛辣刺激、油腻油炸、性过于寒凉或过于温热的食物；

　　3.保持营养物质的均衡摄取，如食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；

　　4.长期抽烟、喝酒对人体免疫也是非常不利的，故养肝、护肝首要的任务就是戒烟、戒酒。

　　5.戒掉暴饮暴食或常饥饿的陋习，多吃新鲜的水果、蔬菜等等。

　　二、心情护理：

　　中医讲“肝喜疏恶郁、喜条达勿抑郁”，故为有效避免生气、发怒等抑郁情绪导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，大家首先应学会抑制消极情绪，尽量保持心情愉悦、乐观开朗、积极向上的生活态度，以使肝气正常生发、条顺。

　　三、保证睡眠：

　　激素都是通过肝脏代谢的，而经常熬夜、睡眠不充足会使肾上腺素等激素分泌量增高，增加肝、肾脏的代谢负担，且每天的01：00～02：00是肝脏的排毒期，如经常熬夜不利于肝脏排泄中产生的废物和毒物，这对肝脏的养护都是极为不利的。

　　四、按摩穴位：

　　具有养肝护肝作用的穴位有三阴交、太冲、期门、膻中、内关、足三里、太溪、鱼际等等。

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