脾湿怎么调理

　　立秋过后，自然环境就进入了秋季。天地阳气渐收，阴寒渐长，白昼夜晚温差渐大。此时，天上有烈日，地上多水汽，湿热交蒸，合而为湿邪之气。湿，是长夏气候的特点，特别容易损伤人的脾胃功能、侵犯肌肤筋骨。专家强调，长夏养生，注意除湿健脾。那么夏末秋初脾湿怎么调理呢？下面我们从日常生活中衣食住行四个方面来了解一下脾湿怎么调理：

　　衣：

　　出汗或淋雨后要及时更换衣物；

　　衣服没有干透，不要急着收到柜子里；

　　内衣裤、老人和小孩的衣服尤其要在通风、有阳光的地方彻底晾干，以免湿气上身。

　　食：

　　贪吃冷饮会令脾胃受伤，所以要尽量少吃西瓜、芒果等寒凉、湿气重的食物；

　　多吃一些冬瓜、薏米、鲫鱼、红小豆等有利于化解体内湿热的食物；

　　淋雨或趟了水，可喝些红糖姜水，帮助驱除体内湿寒之气；

　　淮山健脾，多吃淮山粥或者煮汤。

　　住：

　　有雾天气或桑拿天要少开窗；

　　遇到有太阳时，应把受潮的被褥拿出去晾晒；

　　可利用空调的除湿功能干燥居室环境，但要少吹空调，更不要把温度设定过低；

　　不要在潮湿的凳子、石头、草地上坐卧；

　　洗浴之后要尽快把水擦干，应让头发自然干透或吹干后再睡觉。

　　行：

　　适当运动、适当出汗有利于内湿的排出，脾湿怎么调理？健走、慢跑、练瑜伽、打太极拳等运动，能让人微微出汗，是人体在长夏季节除湿的好方法。

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