白露到，大话秋天养肝

　　我是那露珠，在夏日的尾声，携来徐徐清风，平复你酷热的不安。有没有注意到近日晚上的丝丝凉意？今天“白露”到了。

　　白露（white dews）是24节气之一，此时气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水。每年公历的9月7日前后是白露。白露分为三候：“一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。”此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬。可见白露实际上是天气转凉的象征。

　　白露到，送候鸟，添加衣物很重要；白露到，饮食上，多吃酸食养肝脏；心情好，无烦扰，幸福生活根基牢！我是那露珠，白露已至，“白露”养生：宜吃酸食养肝！秋天如何养肝，秋天养肝护肝的食物有哪些，今天，我就来给您介绍一下秋天如何养肝：

　　起居调养：不能袒胸露背

　　天渐凉，蒹葭苍苍秋叶黄；白露不懂雪的凉，无可奈何变成霜。白露时节，阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，日夜温差增大，夜有露珠。白露如何养生，秋天如何养肝，此时养生要注意：衣渐宽，保暖如意秋气爽；晨练之后披衣裳，午睡开窗头靠墙，睡卧切不可贪凉。

　　饮食调养：宜吃酸食养肝

　　白露时节养生很重要，水果蔬菜补肺润燥是好，银耳芝麻滋阴益气是个宝，蒜葱生姜辛辣全部都抛掉，淡盐蜂蜜养生抗衰很奇妙，甘润温养健脾补肝全顾到。白露养生“滋阴润肺”为准则，“少辛增酸”身体好。通俗的来说就是指：白露时节要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。下面就给大家介绍一些秋天养肝护肝的食物：

　　“金橘萝卜饮”：金橘5个，萝卜1/2个，蜂蜜适量。将金橘洗净后去子，捣烂。萝卜洗净，切丝榨汁。将金橘泥、萝卜汁混匀，放入蜂蜜调匀，即成。此款秋天养肝护肝的食物具有疏肝理气、清燥润肺的功效。

　　“薏苡仁菱角粥”：薏苡仁50克，菱角150克，糙糯米100克，陈皮5克。先把菱角斩一刀，放入砂锅中加水煮熟，挥起放入冷水中，再去壳取肉，碾成碎米粒状待用。薏苡仁、糯米浸泡洗净。将洗净的糯米放入开水砂锅内烧开，转用小火熬煮，加入薏苡仁、陈皮，待米煮至开花时，再加入菱角，一同煮至米极烂、粥稠时即可食用。此款秋天养肝护肝的食物具有疏肝解郁、健脾益气的功效。

　　“莲子茯苓糕”：莲子肉、茯苓、麦冬各500克，白糖、桂花各适量。将莲子肉、茯苓、麦冬共研成细粉，加入白糖、桂花拌匀，用水和面蒸糕即成。此款秋天养肝护肝的食物具有养阴润燥、宁心健脾的功效。

　　“银杞莲枣汤”：银耳100克、枸杞子15克、大枣20枚、鲜莲子150克，冰糖适量。银耳泡发洗净，枸杞、鲜莲子洗净，大枣去核洗净，上4味加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲子烂熟，调入冰糖即成。此款秋天养肝护肝的食物具有润肺养肝，养心安神的功效。

　　情志调养：宜宁神定志

　　白露时节心情快乐生津，一张一弛一文一武美妙，欢欢笑笑幸幸福福围绕，白露如何养生，秋天如何养肝，宜以“宁神定志”为主要原则，尤其是白领阶层应避免生气，老人要注意避免过度悲伤，要心胸开阔，保持心情愉快，情绪稳定。

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