怎样能保肝？

　　怎样能保肝？随着人们健康意识到提高，保肝护肝成了大家日常生活中的重点，那么怎么能保肝呢？我们来简单了解一下。

　　保肝要做到饮食和休息，这是主要的两点：

　　首先，饮食方面，小米等谷类食物是护肝首选，因为它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜；青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃；海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益；肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用；牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食；每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　　其次，休息方面，肝脏需要好的睡眠，肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到低；还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

　　另外，肝脏怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”；肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定；肝脏怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。

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