好习惯可养肝

　　好习惯可养肝 肝脏担任着人体的解毒功能，而越来越多的人也开始关注起了肝脏的保养，养肝并不需要太复杂，养成好的生活习惯就是疗效好的养肝方法，好习惯可养肝，下面我们就来简单的了解一下。

　　一、少熬夜、保证足够充足的睡眠时间

　　现在很多人都有熬夜的坏习惯，殊不知这其实对肝脏的伤害是非常大的，肝脏排毒的时间在晚上11点到凌晨1点，这时候你如果不睡觉，对肝脏的伤害有多大是可想而知的。

　　二、保持好的饮食习惯

　　1、富含维生素A的食物：肝脏是人体储存维生素的“仓库”，研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，有抗肝癌的功效。所以，可适当的多吃一些富含维生素A的食物来保护肝脏，如胡萝卜、番茄、菠菜、动物肝脏、金枪鱼、乳制品等。

　　2、世界卫生组织（WHO）向公众推荐了著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。这些食物因阻止体内脂肪堆积有力，而榜上有名。

　　3、苹果：苹果被中医认为具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。还有柚子，其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。

　　4、葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

　　三、戒烟戒酒

　　烟里边的尼古丁，酒精里的乙醇，它们对肝脏是很不利的，容易造成酒精肝和肝癌。

　　四、不要乱吃药

　　吃进去的药物都必须经过肝脏解毒，因此除了医师的处方药，不要随便吃其他的药物。

　　以上为“好习惯可养肝”的简单介绍，希望会对大家有所帮助，如需了解更多肝病相关问题，可以点击在线咨询或点击http://www.gengls.org/kf/nrkf.html，免费与专业医生进行一对一交流，或拨打肝病专家健康热线：400-8769-120，我们将悉心为您解析!

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