脂肪肝饮食和运动坚持哪些原则？

　　随着生活谁碰不断提高，饮食结构也不断在调整，导致脂肪肝患者不断在上升，发病年龄也在低龄化，很多脂肪肝患者多是由于摄入脂肪过多，不及时进行运动，导致脂肪在肝脏内堆积而形成的，那么，脂肪肝饮食和运动坚持哪些原则？

　　河北中医肝病医院的专家指出：脂肪肝是可逆转的，想要彻底治疗，要注意饮食和释放的运动，可遵循以下几点：

　　1.饮食原则

　　脂肪肝的饮食合理搭配，多吃水果和蔬菜，补充维生素和纤维素，提高机体免疫力，但是含糖量过高的蔬菜和水果要减少食用，减少糖类的摄入；

　　脂肪肝患者要合理饮食，不饮食过量、暴饮暴食，睡前不加餐，不吃或少吃动物内脏、蛋黄等食物，防止热量过剩，加重病情；

　　脂肪肝患者限制脂肪和碳水化合物摄入，按标准体重计算每公斤体重每天可给脂肪0.5～0.8克。

　　2.运动原则

　　脂肪肝患者要选择体育锻炼，以中等运动量为主，如跑、中快速步行(115～125步/分钟)、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好，但要注意避免运动过量，造成机体抵抗力下降。

　　河北中医肝病医院的专家提醒：患有脂肪肝，要定期到医院进行检查，有效的控制病情，合理饮食，适当调理，不胡乱饮食，适当进行体育运动，有助于病情的恢复。

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