脂肪肝最怕的三个好习惯，有了它们，远离肝病

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，过去，病毒性肝炎占据肝病的第一位，但是随着生活水平的提高，脂肪肝已经逐渐超过了病毒性肝炎，更恐怖的是，它的发病率越来越年轻化，很多人年纪轻轻，到医院一检查就是脂肪肝。

那么，做到哪些，可以离脂肪肝更远一点呢！

1、控制体重

肥胖是引发脂肪肝的最大因素，因此合理的控制体重非常重要。控制体重，少吃含脂肪高、热量大的食物，比如肥肉、炸鸡，各种高热量的坚果等等，除此以外，也要少吃甜食，因为糖类会转化为脂肪，加重肥胖。减少了身体的脂肪含量，自然也就能减少肝内的脂肪，起到减轻脂肪肝的作用。

2、迈开腿

运动是控制脂肪肝的良方，运动能够控制体重，稳定BMI指数，运动的过程会消耗身体多余的能量，从而降低能量脂肪的转化率。

3、戒掉酒

脂肪肝有两种类型，酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝，可见酒精在脂肪肝发病中占有的重要地位，乙醇的中间代谢产物乙醛对肝脏有直接损伤作用，除此之外，喝酒还会导致缺氧，肝血管收缩。

脂肪肝本身不可怕，可怕的是一直未引起重视，如果到医院体检已经确诊了脂肪肝，依然无法保持健康的好习惯，随着时间的推移，重度脂肪肝还可能转变为肝硬化，一旦形成，则不可逆转。

4、多喝水

一般来说，肥胖的人体内的所含的水分，要比正常人少15%左右，而人体一旦缺水，就会影响肝脏内的正常的代谢，也包括脂肪的代谢，充足的水分，可以加速肝内脂肪的分解以及代谢，帮助肝脏更快的排出毒素，而且多喝水能促进全身的新陈代谢，对人体的整个机能都有很好的作用。肝不好的人，每天饮水量在2200毫升左右，凉白开、矿泉水、纯净水为佳，茶类以及果汁也可以作为辅助饮水，但是各种加工的饮料类，就不要喝了。