跟失眠说拜拜！靠这招，每晚让你轻松入睡

随着生活节奏的加快，越来越多的上班人群，因为工作性质，比如倒夜班、丰富的夜生活等导致睡眠时间颠倒，工作作息时间不规律，而产生失眠，疲倦、精神不振，甚至内分泌失调。如何调理睡眠，保护身心健康，是一个很重要的问题，经络疗法是一种越来越被人们推崇和信赖的保健养生方法。

人体体表分布着十二条经络包括：手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。

经络起着沟通表里上下、联系脏腑器官的重要作用；并能通行气血、濡养脏腑组织；经络还可以感应传导、调节脏腑器官功能活动。这些功能相互配合、相互协调，从而使人体形成一个有机整体。当人体出现脏器功能异常时，可运用刮痧、按摩、拔罐、针刺等治疗方法进一步刺激经络调理功能，使功能异常的脏器恢复正常。

下面我们所谈的治疗失眠的方法，就是在经络理论的基础上，运用刮痧、按摩的手法，达到疏通经络、安神活血、调畅气机的作用，从而改善睡眠质量。

具体操作步骤如下：

器具准备包括刮痧板、刮痧油、按摩棒。

1、刮拭后背足太阳膀胱经：

患者取俯卧位，热毛巾擦洗后背皮肤，均匀涂上刮痧油，先在颈椎正中凹陷处刮拭，然后在脊椎正中刮拭。在脊柱两旁旁开1.5寸由上而下用刮痧板刮至20-40次，再在肩胛下左右后背间隙处各刮一道，可出现粟状红色痧点甚至紫黑色痧点。自觉不适症状减轻。通过刮拭心俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞等可以起到疏通经络，调理脏腑气血的作用。

2、刮拭督脉--百会：

患者取坐位，选取百会穴（位于头部正中），以其为中心向四周呈放射性刮拭，在痛点处反复刮拭或按摩数次，直到头皮有热感。头部是诸阳之汇，足太阳膀胱经、足少阳胆经、足少阳三焦经均走行于头部。头部刮痧按摩这些经络有清肝明目，宁心安神的作用。

3、按摩足阳明胃经：

患者取坐位，选取足三里穴（外膝眼下三寸，胫骨粗隆外一横指）。按摩此穴10分钟，或敲打100次，直到腿部有麻胀的感觉为宜。按摩足三里穴有疏肝理气，调畅气机的作用。

4、睡前足浴，按摩足少阴肾经--涌泉穴：

温水泡脚20-30分钟，然后按摩涌泉穴（屈足卷趾时足心最凹陷处）。按摩力度要均匀，适中，按摩时间10分钟左右。好的治疗效果会出现困倦感、打呵欠等。

经络疗法是一种源于古代医学的独特治疗方法，通过调和阴阳、扶正祛邪、疏通经络，而改善睡眠质量，对于睡眠不足导致的神志疲乏、头晕、注意力不集中等有意想不到的治疗效果。