秋季养肝的水果有哪些？

　　秋，是个丰收的季节，瓜果、蔬菜、谷稻等，可谓都是应季食物，不仅新鲜可口，而且营养丰富，那在这个丰收的秋季，需要养肝的人群，适宜选择哪些食物呢？就此以水果为例，将秋季养肝的水果有哪些？做下探讨：

　　1.秋季养肝水果——荔枝：

　　荔枝具有强肝、健胰的功效，其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分，具有补脾益肝、理气补血、补脑健身、开胃益脾、促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

　　2.秋季养肝水果——葡萄：

　　酸入肝，葡萄含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、B2、B6、C和P等，具有补气血、益肝阴、利小便、暖胃健脾、除烦解渴的功效，并且葡萄中还含有多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害。

　　3.秋季养肝水果——苹果：

　　苹果富含丰富的纤维素、矿物质以及多种维生素等营养成分，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

　　4.秋季养肝水果——香蕉：

　　香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C、膳食纤维等营养物质，具有养肝、修复肝细胞、调免、促进代谢等功效，不仅营养价值高、热量低，而且还具有促进肝细胞再生、保护肝脏的功效。

　　5.秋季养肝水果——柠檬：

　　柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

　　小贴士：柠檬属于酸性强的食物，对于伴有胃酸多的人群，应适量且慎食为宜。

　　6.秋季养肝水果——猕猴桃：

　　猕猴桃素有“超级水果”之称，其含有丰富的钙、VC、VE、必须氨基酸、矿物质等有效成分，具有调免、护肝、防癌、养颜等作用。

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