中医教你如何保护肝脏

　　情志养生

　　肝脏养生与情致密切相关，比如肝阳上亢，也就是常说的肝火旺人群，容易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状；而“怒则伤肝”，易怒的人又容易损伤肝脏；肝气郁结者容易闷闷不乐、抑郁寡欢；肝阴亏虚者容易心情抑郁、影响睡眠等，这些也是肝脏影响情致的典型症状。那我们要如何保护肝脏呢？中医养肝重要的方式，就是调节情致，学会让自己“乐起来”，保持良好的心情。

　　例如现在很多小区楼下晚上有人跳舞，可以参与其中，既运动又能够让心情舒朗，即使只是去感受热烈的气氛，也能够换换个心情，保持良好的心境，情志舒畅了，对肝气郁结引起的很多疾病都有好处。

　　食补护肝

　　我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此中医养肝讲究多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝敛肝之效。

　　健脾护肝

　　中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

　　此外，脾为气血生化之源，养好脾胃，气血充足，才能为健康打下坚实的基础。甘味入脾，能调和脾胃，补益气血。所以，在搭配茶饮的时候，在酸味或辛味的茶饮中加些甘味，有补益脾胃的作用。下面给大家推荐一款养肝健脾茶：蜂蜜陈皮茶，蜂蜜：对肝脏有养护作用，对脂肪肝的形成也有一定的抑制作用。蜂蜜还能改善血液成分，防止心脑血管疾病的发生；陈皮：理气开胃、祛湿化痰，可促进消化液分泌，对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用；保健功效：舒肝、养胃、健脾，适合办公室人群保健饮用。

　　健肝疏肝

　　不少中药都具有健肝疏肝的作用，如山楂、决明子、郁金、陈皮、茵陈、白芍、葛花、枳壳、绞股蓝等。比如，肝火旺、肝阳上亢的人群（常表现为易怒、大便干结、口干口苦、舌红、睡眠不好等）适合用溪黄草、垂盆草等清热药物煲汤；肝阴亏虚者（常表现为睡眠不好、心情抑郁、盗汗、口干但不苦）可用女贞子、旱莲草、枸杞子等煲汤补肝肾；肝气郁结者（常表现为抑郁不乐、生闷气、双胁肋部隐痛、气滞）可以用白芍、柴胡煲汤；阳虚者（常表现体倦乏力、怕冷）可适当食用羊肉、生姜等温补食物。

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