霜降节气养生如何养肝

　　明天是24个节气中的霜降，霜降是秋季的后一个节气，我们隐约可以听到冬天的脚步声了。霜降时节，冬天的开始，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，那么霜降节气养生需要注意什么？在霜降节气里我们怎么补肝呢？

　　霜降饮食：养阴润燥 平补肝肾

　　霜降之时，根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上，饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，平补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。

　　霜降节气平补肝肾的食物如山药、山萸肉、猪肉、鲫鱼、生地、酸枣仁、葡萄、柿子等。霜降节气平补肝肾的药膳可选择“地黄枣仁粥”：生地30克，酸枣仁10克，粳米100克，白糖适量。把生地、酸枣仁洗净放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，再用小火煮成粥即成。有养肝益肾的功效。

　　霜降养生：防秋燥、防秋郁、防寒

　　除了霜降节气平补肝肾，中医专家指出，霜降节气养生防秋燥、防秋郁、防寒是健康防护重点。秋燥表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。秋燥明显，燥易伤津，因此应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜、苹果、香蕉等滋阴润燥食物。

　　晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁，应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等，还要适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动，“霜叶红于二月花”，霜降过后，开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。

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