春节护肝几妙招

　　作为中国隆重的传统节日，春节马上就要到了，很多人都做好了吃喝玩乐的准备，但在聚餐的时候，河北中医肝病专家提醒一定要注意肝脏保护，尤其是肝病患者。河北中医肝病医院专家为广大肝病患者综合以下护肝小贴士，希望能伴所有的肝病患者度过一个健康愉快的春节。

　　1、防范“天敌”

　　春节期间免不了大吃大喝，酒精是一种很奇特的分子，既能溶于水，又能溶于油，一旦进入人体便如鱼得水，无处不往，人体全身几乎没有它不能去的地方。首先倒霉的便是肝脏，因为酒精本身就含有毒性，足以伤害肝脏，脂肪肝是早出现的征兆。终发展到不可逆的“肝硬化”。另外，河北中医肝病医院专家提醒肝病患者朋友，香烟中多种有害物可降低肝细胞的解毒功能，故以严格戒除为好。

　　2、运动护肝

　　春节期间，很多人尤其是一些肝病患者放松下来，忘记了运动。河北中医肝病医院专家建议广大肝病患者在春节期间也不要忘记多做运动。如慢跑、快速步行(每分钟大约110~120步)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

　　3、饮食护肝

　　春节期间肝病患者要注意饮食。面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝脏，以收到“以肝养肝”的效果。多喝白开水。白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　　4、情绪护肝

　　春节本来就是一个喜庆的节日，所以在春节期间肝病患者要保持乐观开朗的心态。情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。

　　5、睡眠护肝

　　之中人的睡眠有两个时辰重要，一是午时(上午11点到下午1点)，一是子时(晚上11点到凌晨1点)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液多，有利于肝功能修复。河北中医肝病医院专家提醒广大肝病患者朋友，春节期间聚会娱乐要有度，不要熬夜，要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

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